Liebeskummer und Trennungsschmerz

Was ist Liebeskummer?

Liebeskummer entsteht durch die Erfahrung von unerwiderter Liebe, Unerreichbarkeit des anderen, Ablehnung und Verlassen werden, Verlust und Trennung. Die Intensität und Dauer des Liebeskummers ist von vielen Faktoren abhängig. Von der Dauer und der Qualität der Beziehung, von der Art der Trennung und davon, ob Abhängigkeiten finanzieller, lebenspraktischer oder emotionaler Natur bestehen. Vor allem aber auch davon, ob sich mit dem aktuellen Verlust frühere kindliche Erfahrungen und Ängste verbinden. Liebeskummer ist ein tiefer seelischer Schmerz und grundsätzlich eine natürliche Reaktion, denn Bindung ist ein Grundbedürfnis des Menschen.

Was ist toxischer Liebeskummer?

Sehr heftiger Liebeskummer über viele Wochen und Monate ist jedoch meist Zeichen der Abhängigkeit von der Liebe eines anderen aufgrund unserer eigenen inneren Leere und der fehlenden Selbstliebe. Dieser Liebeskummer steht im Zusammenhang mit früheren kindlichen Erfahrungen von Ablehnung und Verlassenheit und ist deshalb über die Maßen intensiv und langandauernd. Starker Liebeskummer ist daher ein Kennzeichen für Entwicklungstrauma/Bindungstrauma. Er wird jedoch fast nie in Zusammenhang gebracht mit den frühen kindlichen Erfahrungen, die meist nicht bewusst sind und oft gar nicht erinnert werden können. Wir beziehen den grausamen Kummer ganz auf den Verlust oder die Ablehnung der aktuellen Beziehungsperson.

Bei diesem Liebeskummer können wir in tiefe Depression und Verzweiflung stürzen, können über Wochen und Monate, manchmal sogar Jahre, nicht gut schlafen, essen und arbeiten. Wir glauben, den Anderen oder die Andere unbedingt zu brauchen, ohne sie oder ihn nicht glücklich sein zu können.

Hier findest du eine Erste Hilfe-Liste, die dir helfen kann, die schwere Zeit mit Liebeskummer zu erleichtern und abzukürzen.

Erste-Hilfe-Liste-Liebeskummer

Grundsätzlich kann jeder Mensch sehr gut mit sich selbst glücklich sein, Menschen brauchen Bindung und Beziehung, doch Beziehung zu einem Partner ist keine Voraussetzung für Glück. Im Gegenteil, Liebe und Glück mit anderen gelingt umso mehr, je besser wir mit uns selbst glücklich sein können. Denn wer den anderen/die andere zu sehr braucht, liebt nicht mehr frei. Aber auch selbstliebende Menschen erleben Kummer und Schmerz, wenn Beziehungen sich lösen oder trennen. Die Qualität dieses Kummers ist jedoch nicht so quälend, intensiv und andauernd.

Liebeskummer in der Beziehung

Liebeskummer wird nicht nur nach Verlust und Trennung von Beziehung erfahren, sondern auch innerhalb der Beziehung. Dann leidet meist einer der Partner an der emotionalen Unerreichbarkeit des anderen. Oder es kommt zu On/Off- Verläufen mit ständigen Bindungsverletzungen, Trennungen und Neuanfängen. Diese Formen weisen auf stärkere Paarproblematiken, zumeist auch auf eine toxisch verlaufende Beziehung hin.

Einzeltherapie bei Liebeskummer

Die Einzeltherapie bei Liebeskummer betrifft die Situationen, wo starker (toxischer) Liebeskummer besteht. Entweder nach einer Trennung oder wenn nur eine/r in der Beziehung leidet. Oder die Partnerin/der Partner nicht für eine Paartherapie bereit ist. Leider ist dies sehr oft der Fall. Denn in problematischen Beziehungen findet sich häufig eine Konstellation, dass ein Partner/eine Partnerin sehr stark die Bindung sucht und der/die andere die Bindung abwehrt.

In der Einzeltherapie kann insbesondere die Fähigkeit zur Selbstliebe und die Trennungskompetenz gestärkt werden. Manchmal kann dies auch eine Beziehung verbessern. Oft hilft es, sich aus einer unglücklichen und destruktiven Beziehung zu lösen.